宫缩是女性在怀孕时候很容易出现的现象，尤其是女性在孕晚期的时候，经常会有这样情况，那宫缩严重的话对女性身体会有影响，而且女性宫缩的时候疼痛受不了，女性也是需要到医院进行检查，使得女性身体有一些认识，知道具体情况如果，那怎样防止宫缩呢？
对怎样防止宫缩是很多人不太清楚的，在防止宫缩上有着一些方式方法，不过在对这些方法选择之前，也是要先进行认识，使得选择的时候都是可以知道该如何进行。
怎样防止宫缩：
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。
3、不要积存压力，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。
4、防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。
5、发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。平卧，闭目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。
不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛一样。疼痛的强弱也因人而异。当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸下附排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。所以这点疼痛算不了什么，只要和医生合作，利用你练习过的呼吸操配合宫缩，就能顺利度过分娩关。宫缩对宝宝没有什么大问题，但如果太频繁可能会引起宝宝缺氧或者早产.
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