孕期女性有很多的不适，那么怀孕三个月腰疼怎么办？孕期女性一定要注意做一些体育锻炼，经常的走到，这样是可以缓解肌肉的疼痛感的，还有孕期的女性不要穿高跟鞋，睡觉的时候可以用一个枕头来把肚子支撑起来，避免给腰部造成更大的压力，我们来了解下吧。
1，注意适当锻炼身体运动，同时注意营养及正确姿势睡眠左侧卧位。你可以平躺在床上，让你的家人轻轻的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉紧张以后就会产生局部的乳酸堆积，导致疼痛。可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
2，在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。
3，适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。
4，不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
5，站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。
6，要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
上述关于怀孕三个月腰疼的预防方法的分析，希望帮到大家，也希望孕期的女性朋友除了做好上述的护理工作外，还要注意做好饮食调理，少吃辛辣刺激的食物，要注意营养的摄入量，使胎儿可以健康的成长。
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