有些第一次怀孕的女性朋友不知道自己在妊娠期的时候应该吃一些什么东西对宝宝会有帮助的，其实对于孕妇的饮食要求肯定是很高的，因为食物的影响是直接带动孕妇的健康和婴儿的发育，所以知道这些知识也是很有必要的。知道孕妇吃什么食物保胎的话，也不是说要天天吃，大量的吃。
就算一种食物对孕妇有好处，也不能够大量的食用，要有一个适量的度，这样才是最好的。知道孕妇什么食物对于孕妇好其实也是要大家去学习的，这样孕妇的身体才会更加健康。
孕妇饮食最佳食物之一：酸味食品
几乎每个孕妇对酸味食物都情有独钟，而孕妇吃酸的食物的确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，所以吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量矿物质钙，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。另外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母胎双方都有益处。
即使孕妇吃酸味食物有诸多好处，但也一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有破坏，且亚硝酸盐等致癌物也多。山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，因此孕期最好“敬而远之”。而番茄、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食这类食物。
孕妇饮食最佳食物之二：保胎蔬菜
蔬菜是孕妇的必吃食品之一，菠菜是最值得推荐的一种蔬菜。菠菜中含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。美中不足的是菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除菠菜草酸的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，这样菠菜中大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。
孕妇饮食最佳食物之三、防早产食品
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。他们调查了丹麦德乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其它地区高107克，为日后的生长发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴。
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