我们常常无法控制自己,比如玩手机,不知不觉就会过去好几个小时,时间都浪费掉了。
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控制手机使用时间,首先要判断自制力,自制力强可以选择更简单方法去控制手机使用时间,反之则需要复杂且强力的限制方法。
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方法
1.适合自制力较强的
手机设定一个闹钟提醒自己应该放下,写一个日程,玩手机时出现一个弹窗提醒一下自己(进入手机系统日历软件,选择日期,创建日程)
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设置戒手机壁纸,写一个计划表规定自己手机使用时间
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另外工作时如果可以,手机就放在看不见的地方,工作时手机在你身边,很大可能一个铃声就分散你的注意力,然后去玩手机了。
2.适合自制力中等
以我自己小米手机为例(当然现在大多数手机都慢慢开始有这个功能,自己去设置里看看),系统限制手机总使用时长
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定时锁定
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或者设置定时关机(趁你玩的尽兴突然关机),如果可以,将自己手机放一个较难拿取的地方(比如屉子里,盒子,总之,自己要花费几秒十几秒去取手机)
3.适合自制力较弱
软件 不做手机控
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番茄功能(主动锁定手机一段时间)
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监督模式,限制你连续手机使用时间
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睡眠模式,限制你深夜玩手机
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自控力设置,让你无法关闭应用,加强手机时间限制
另外,如果可以,不用手机时尽量关机(可能会错过重要电话消息),买一个手机盒子锁(工作时把手机放在盒子设定倒计时),另外眼不见心不烦,尽量不要随身携带手机。
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